第四百十四日目:2016年9月18日(日)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 99.2kg 69.7kg 0% (あと29.5kg) 178cm 99.2kgの体型
    体脂肪 36% 31% 10% 178cm モデル

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2016年09月18日

  • しんじ

    (Mercedes)あり

    (朝食)ピザトースト、牛乳、アイスコーヒー、みたらし団子

    (昼食チャーハン、中華スープ、プリン、アイスコーヒー

    ◇ダンベルベンチプレス⑮×3、クランチ⑮×3、ツイスト⑮×3、ハンマーカール⑮×3、アームカール⑮×3、ベントオーバーキックバック⑮×3、ワンハンドフレンチプレス⑮×3

    (夕食)牛乳、味噌汁、胡桃味噌胡瓜、卵焼き、ハム、小松菜、イカ唐揚げ餡掛け、唐揚げ、ピーナッツ、アイスコーヒー、コーヒーゼリー、ハム

    ◇サイドレイズ⑮×3、フロントレイズ⑮×3、ベントオーバーリアレイズ⑮×3、ベントオーバーローイング⑮×3、ダブルクランチ⑮×3、ダンベルシュラッグ⑮×3

    カロリー合計:10:35
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