10/2鶴ヶ城マラソン2週前リハーサル

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 56.5kg 55kg 74% (あと1.5kg) 164cm 56.5kgの体型
    体脂肪 19% 17% 15% 164cm 理想

 » 
2016年09月18日

  • マッキー

    小雨21℃。
    10/2の鶴ヶ城マラソン2週前です。
    リハーサルとして、
    21.1kmペースラン、やってみました。
    目標4:10min/km。
    若干タイムロスを見込んで、
    1時間半切りを狙います。

    【今朝の運動】
    ペースラン 21.27km 1:29:48 14.2km/h 4:13min/km
    なんとか1時間半切り達成。
    後半ペースキープきつい(≧▽≦)
    目標4:10min/kmで実績はやや下回り。11km地点(自宅)での給水と、
    17km付近道路横断待ちでロス。

    【今朝のBGM】
    上原ひろみ「MOVE」
    ジャズピアノ、トリオユニット。
    ハマっちゃいました。いいわぁ。

    【今朝の体重・体脂肪率】
    56.5kg 17.0%
    21kmがっつり走ると脱水。
    体重減るけど体脂肪率も上昇(^^;;

    運動

    ペースラン(@4:13min/km)
    21.3km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:10:38
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