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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.9kg 47.6kg 78% (あと0.3kg) 161cm 47.9kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 美容

2016年09月18日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ドライヤーをかけている間はスクワット:( ;´꒳`;): 続けております。
    歩く時は太ももを意識的に上げて階段を使っております(汗)

    年齢のせいか、最近つまづくようになったのです(ショック)。
    足を持ち上げる動作をサボっていたんですね。

    朝:鶏レバー、ベーグル1/5、めかぶ+おくら、ヨーグルト、鶏ササミ、さつまいも輪切1

    今日も仕事行って、ホームセンター歩いて夕方、おにぎり40gパクつく予定。

    生理前か、体脂肪率が上がっている。

    カロリー合計:10:38
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 47.9kg

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