無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 61.4kg 50kg 32% (あと11.4kg) 154.1cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 36% 0% 154.1cm 平均

2016年09月18日

  • marisa/毎日楽しむ

    《睡眠》
    就寝02:00
    起床10:30
    基礎代謝1215
    総カロリー1780

    《食事》
    12:00
    巻きずし80
    いなりずし80
    胡麻豆腐80
    マフィン200

    15:00
    かき揚げうどん500

    21:00
    おかゆ150
    ステーキ200
    エビ焼、エビフライ、魚フライ300
    カレー150
    黄桃40


    《運動》
    スクワット100.爪先立ち100

    カロリー合計:12:00
    •  
    • コメント6件
    • 凛子 凛子 早速お邪魔しましたm(_ _)m

      スクワット100回、私も平日はスクワットやっています(^_^)
      週末はサボりがちですが(ーー;)

      以前スクワットチャレンジを達成した時に会社の人に足細くなったと言われたので筋トレ、やっぱり大切ですね(๑و•̀ω•́)و

      一緒に頑張りましょう(^-^)/
      2016.09.19 00:07
    • もぐっちょ もぐっちょ スクワット100回は、とてもじゃないけど、自分には無理です(>_<)
      筋トレメニュー、もちょっと増やすかなー(-。-;
      2016.09.19 01:52
    • 鬼副長 鬼副長 スクワット100回・・・
      高校生の時以来記憶がないです(⌍་д་⌌)
      ジム頼りではなくて、家でもできるトレーニングも考えないとですね。
      2016.09.19 09:56
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > 凛子さん
      いつでもどうぞ!
      嬉しいです(*´︶`*)

      スクワットチャレンジだと、260回とか言っていて(゚ロ゚)←な顔になってしまいますので無理せず100回目標をしてます。妹から習慣にしてることと共にやるといいとのことだったので、寝る前の歯磨きの時やテレビを見てる時にやり始めました。10分かからずできますし、ジムで走るより遥かに楽ですよ。継続の意思があれば(❁´ω`❁)
      2016.09.19 10:40
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > もぐっちょさん
      100と言わず10回でも!
      やると色んな太ももの筋肉使うんだなーと思います。ほかの腹筋900回とかやっている人を見ると100もまだまだだなと思うのです( ・´ー・`)
      2016.09.19 10:42
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > 鬼副長さん
      あまり固く考えずにながら運動でいいと思います。歯磨きしながら、テレビみながら、ドライヤーしながら、新聞読みながら?(笑)
      やる前は萎えますが、やってみると案外短時間で終わるし簡単ですよ(*´︶`*)
      2016.09.19 10:43
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう!

    動に移そうとする人も多くなるはず。それぞれの人に合った食事量を知るためには基礎代謝量が用いられるが、基礎代謝量は20 ... す。麺類は1玉が約300kcalなので3分の1の量、パンは10枚切り1枚が約100kcalとなります。関西を中心とした5枚切りは約200 ... 枚切りだと約167kcal、8枚切りだと約125kcalと、ちょっと計算しにくくなります。 100kcalのおか ... vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう! ...

    ダイエットラボ
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
marisa/毎日楽しむmarisa/毎日楽しむさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • yui⑅◡̈*
  • ayano
  • そら
  • ぼってり花嫁
  • うめ
  • きなこ
  • ちほほ
  • 凛子
  • さよなら私
  • マギー
  • もぐっちょ
被ライバル - 全てを見る
  • yui⑅◡̈*
  • ayano
  • そら
  • ぼってり花嫁
  • うめ
  • きなこ
  • ちほほ
  • 凛子
  • マギー
  • もぐっちょ
  • ひじり
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
marisa/毎日楽しむ
marisa/毎日楽しむ

154.1cm 58.6kg

日記
225
ライバル
36
被ライバル
38