29-30日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.7kg 50kg 43% (あと1.7kg) 170cm 51.7kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 170cm 美容

 » 
2016年09月18日

  • Toke

    昨日も今日も運動しました。
    昨日はお尻エクササイズをプラス。
    https://youtu.be/QECX7YvzF_c

    お尻は筋痛になりましたが、今日は大分よくなった。

    何日間か運動を休んだ為まだ明日1つの運動は残ってます。明後日は計ったり、写真撮ったりしよう。
    最近雨多いなぁ。

    カロリー合計:14:19
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん こんばんは☆
      こちらの日記に掲載されてたもの私もやってみました(^^)
      Tokeさんのされてる運動は30日分毎回違うものなんでしょうかね?(・・?
      なんだか飽きずに楽しくできそうだなぁ~って思いました(o^-^o)
      2016.09.19 01:04
    • Toke Toke お尻に効くね。(^^)

      そうです、私はやっている基本の運動は毎日違うから飽きずに続ける事ができます。
      メールで毎日送られてきて、毎日楽しみ。毎日決められてるから迷いもなし。
      運動の時間は10分か12分です。ウォームアップとクールダウン足せば1日30分くらいです。
      ビギナーだと40秒ワーク20秒休みの4種類のムーヴの3回繰り返しパターンで、このしくみはとてもやりやすいと思いました。
      http://www.bodyrock.tv
      http://beginner.bodyrock.tv
      興味ありましたらチェックしてみてください。(*^_^*)
      2016.09.19 13:52
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    がら、早く移動します。常に、こういった歩き方をしているだけで運動になります。 階段の上り下りをプチエクササイズにできます ... が、これではテレビに集中することができず、本格的なエクササイズになってしまいます。無理をして腹筋運動を ... コーナー 家の中を歩くだけでプチエクササイズになりますか? 歩幅を広げて、勢いよく ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    トをデザインしました。 ―― 小島シェフ発掘はどのように? 優:小島シェフは前回から料理を担当してもらっています ... よね」という話になり、現地での緑のお粥のレシピを探していました。「でも、やっぱり実際に触れてみないと分からないから行って ... 。 優:スペインからやたらクオリティを上げてしまって。クオリティが毎回違いすぎるのもYOU BOXの良さということに私はしたいんだ ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
  • FORTUNA(フォルトゥナ)

    倉敷駅 ガーデン付一軒家を貸切、笑顔あふれるサプライズWorゆったり会話を楽しむWを叶えて ... FORTUNA(フォルトゥナ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 170cmおばば
  • あざらし
  • くねくね♭
  • なお
  • りりぃ
  • marine
  • Mの挑戦
  • じゅん
  • 肉球
  • じろー
  • みかん
被ライバル - 全てを見る
  • 170cmおばば
  • あざらし
  • くねくね♭
  • みかん
  • じろー
  • maki
  • カティ(役作りの為、減量)
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
Toke
Toke

170cm 51.9kg

日記
60
ライバル
15
被ライバル
7