家トレ15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59.2kg 52kg 13% (あと7.2kg) 154cm 59.2kgの体型
    体脂肪 40% 40.4% 25% 154cm 体重とBMI

2016年09月18日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3

    今日からWeek3に突入。
    Week2と比べると、色々キツイ。
    中腰で前後に歩くやつとか、軽く拷問。
    単純な動きなのに、こんなに負荷をかけるなんて。
    普段どれだけ筋肉を使わない生活をしているか分かる。


    緑茶
    シリアルK、いちご、フラットピーチ、豆乳、はちみつ少し
    ゆで卵1個、カリカリ梅1個


    チーズ1個(61kcal)
    ブラックコーヒー
    カリカリ梅2個


    チーズ1個(61kcal)
    チーズとハムのおにぎらず1個(ご飯は50gほど)


    赤身の牛ステーキ、サラダ(ブロッコリー、レタス、きゅうり、トマト)

    体調
    右側の肩から首にかけて痛いことが発覚。
    首の筋を伸ばすストレッチで少し緩和。

    カロリー合計:14:57
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