154日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.6kg 47kg 17% (あと13.6kg) 161cm 60.6kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 標準

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2016年09月18日

  • にゃも


    【朝食】
    トマト

    納豆
    キャベツ
    カキフライ
    とろたまメンチ
    ロースカツ
    パン各種

    【昼食】

    豆乳牛乳
    パン各種
    白いチーズロールケーキ

    【夕食】
    トマトの大葉オイル漬け
    お刺身の盛り合わせ
    海鮮バラちらし丼
    カキフライ
    ネギ塩チキン
    パンプキンアイス


    《運動》
    下半身エステマシン


    カロリー合計:16:20
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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