ス、スゲェ~(๑°ㅁ°๑)‼✧

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72.2kg 54kg 20% (あと18.2kg) 156.7cm 72.2kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.9% 20% 156.7cm モデル

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2016年09月18日

  • だやん


    1日で体重が1kg減ってるぅー!!!Σ(゚ロ゚!(゚ペ?)???

    もう自分の体やけど、一体全体どうなってるんだぁー(((ง ・ө・ )ว?ワカランチン

    この変動に振り回されてるなぁー(;´Д`)ハァ…

    体重を気にするから、モチベの上がり下がりが激しくなるんだよなぁー(o´Д`)=зフゥ…

    体重を気にしないようにしようウ・・ ウン(・д・`;)

    まっ、難しいやろうけど…(´ω`;)ウ-ン


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー

    活動カロリー

    脂肪燃焼量

    歩数

    距離

    Ex.


    (○・ω・)ノ-------------end-------------


    朝食

    レモン酢(マヌカハニー入)
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プロティンダイエット フレーク アップルシナモン味
    214kcal(1食分)DHC
    食塩不使用 アーモンド 1袋16g
    106kcal(1箱・袋)co-op

    昼食

    スモークチーズ
    0kcal(2個)co-op
    アボカドピザ(黒ごま&シリアル食パン176kcal、完熟トマトのピザソース30g19kcal、ミックスチーズ、アボカド・ダイス、ポークビッツ)
    0kcal(1食分)タカキベーカリー、カゴメ、co-op、トロピカルマリア、伊藤ハム
    カゴメトマトジュースPREMIUM食塩無添加2016数量限定 200ml
    40kcal(1杯)カゴメ

    夕食

    空芯菜と豚肉の炒め物(エリンギ、ブナピー、椎茸、ピーマン入り)
    0kcal(1食分)清心ホーム、ミートサプライ、ホクト、フレニード、柏木さん
    便利ななめらか絹とうふ 150g
    90kcal(1個)co-op
    ご飯がススム 甘っ辛っうまっ‼︎なキムチ 50g
    25kcal(1食分)ピックルスコーポレーション
    味付 韓国産のり 4枚1.9g(蛋白質0.5g)
    9kcal(1食分)co-op
    味噌汁(ブナピー、舞茸、絹豆腐)ミニお椀
    0kcal(1杯)ホクト、co-op、ひかり味噌 etc
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    カゴメトマトジュースPREMIUM食塩無添加2016数量限定 200ml
    40kcal(1杯)カゴメ
    鮭ご飯
    0kcal(0.1食分)co-op、おうご農園クラブ

    間食

    おにぎりせんべい しょうゆ 2枚入
    46kcal(1箱・袋)マスヤ
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    THE PREMIUM YOSHIMI RUSK White Chocolat(蛋白質1.1g)
    78kcal(1個)YOSHIMI
    ステラおばさんの黄金色のアップルパイ 1枚15.3g
    70kcal(1個)森永製菓
    食塩不使用 アーモンド 1袋16g
    106kcal(1箱・袋)co-op
    GOLD BLEND 1本6.6g
    33kcal(1杯)ネスレ日本
    共進3.5牛乳 50ml
    33kcal(1杯)共進牧場
    ちぎり草もち 黒ごまきな粉 1個18g
    57kcal(1個)世起
    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion ラズベリー 1個15g(蛋白質0.9g)
    40kcal(1個)Q・B・C・六甲バター
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)イング

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    カロリー合計:1041kcal16:37
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だやん
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156.7cm 72kg

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