114日目/17 やっぱ前向きに生きたい♪よね♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56kg 52kg 33% (あと4kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.2% 22% 158.5cm 平均

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2016年09月18日

  • あんこ

    さてさて。

    この3日ほど、酢キャベツを食べています!

    ちょっと就寝も食事不規則になったり、ぼんやりとした不調があったり。。。

    で、酵素信者の私は(笑)酢キャベツを漬けることにしました♪(*´∇`*)


    健康的なものを取り入れたり、なるべく増やしたり。

    『ほんの少しの手間をかける』
    (私は、ちょっとでもサボりたい性格だからw)

    『面倒に感じてやらなかったことをやってみる』
    (私は、生きる全てが面倒な性格だからw)

    ↑2つとも意味はほぼほぼ同じかと思いますが、とにかく少しでも“良い習慣”をつけたくて!


    その、小さなこと が、本当に本当に出来ない人間だから…

    努力もしないしぃ~…(´・ω・`;)


    ちょっとした運動もだけど、食事の癖や家での時間の使い方も、少し 自分なりに良い癖をつけたいなぁ、と(*´ω`*)



    …本気で色々とアカンことになってるので、写真の本も買って掃除の参考にしようとしてます…笑




    朝…650kcal
    *美禅食+豆乳+オリゴ糖
    *抹茶パン 小豆入り
    *アイスコーヒー ミルク、シロップ
    *玄米酵素

    昼…500kcal
    *お弁当
    ☆雑穀ごはん 塩昆布
    ☆厚揚げ煮 (ゴーヤ、つるむらさき、パプリカ、玉子、舞茸、新生姜)
    *焼きいも 少し
    *ベトナムコーヒー、ルイボスティー
    *玄米酵素

    夜…450kcal
    *ごはん
    *味噌汁 (玉ねぎ、チンゲン菜)
    *ぎんなんがんも (こんにゃく、人参、大豆水煮、舞茸)
    *酢キャベツ+すりエゴマ
    *炭酸水
    食後…
    *梅昆布、新生姜スライス(*´-`)やめれない♪



    約1600kcal

    朝のパンが約400kcalか~。。。

    でも、しっかり食べすぎていても(笑)1600kcal!


    減ってないけど、2000kcal超えの日々のように、じわじわ増えていく感覚は 明らかに無くなってきた。

    …なんかね、一番気になる太ももの付け根…の、裏側の肉の出っ張りが、少し小さくなってます!

    2ヶ月で①㎏減ったか減らないかの私だけど、確実に違ってきた☆

    回数は少ないけど、スクワットのフォームが上手く出来てきたのかな~!?
    と、期待してます☆(*´∇`*)ただの期待…



    運動
    *スクワット 20回
    *腰8の字まわし ちょっと
    *ダンベル踏み台昇降 20分




    お弁当は、
    前の晩の残り物詰めただけだから、見映え良くないです。

    そんな『ぶちこんだだけ☆』の物だけど、そうすることで、無駄遣いも減るし、野菜も少しは食べるし、バランスアップしてる感じです(^◇^)♪

    食べ物で体は作られるし、精神バランスも食べ物で変わりますもんねぇ。。。



    なんでも

    (たったこれだけのことしても…)
    (無理にそんなことしても…)
    (本来理想的なやり方があるのに、違うやり方するのはムダ!)
    (やらない方がマシ!)
    (そんな時間ない!)
    (私にはできない!)
    (馬鹿馬鹿しい…)

    なんて、

    『そんなこと、意味がないに違いないから やらない!』

    と、思ってきた『 ほんの小さなこと 』からやっていこう、うんうん。




    …明日は、カーヴィーのウォーミングアップを朝にするのが目標!

    そんくらいは出来るはず…


    … … … もしも寝坊したら、ヨガ2ポーズ?( 〃▽〃)きゃっ!



    カロリー合計:18:33
    •  
    • コメント6件
    • ぼのぼの ぼのぼの トントントン♪ごめんくださぁ~い☆
      初めて日記にお邪魔しました
      ぼのぼのです(^-^)/

      色々と頑張っていますね
      何もしないより、できることからですね
      ホント私に今、いちばん欠けていると
      思いました

      明日からまた仕事ですが、またぼちぼち
      ダイエットも頑張りたいです☆
      2016.09.18 22:00
    • あんこ あんこ > ぼのぼのさん( 〃▽〃)いらっしゃいまし♪

      こんばんは!

      …ちょっくら。。。色々と頭のなかを整理したタイミングで、長文読ませちゃってごめんなさい(笑)

      ついつい投げ出してきたし
      頑張れないタチだからこそ、困ってきたし、頑張れるところを見つけなきゃ!と。

      ダイエット的にも、精神的にも、一ミリでも前に進みたいなぁ♪(*´ω`*)

      ぼのぼのさんも、お仕事しながらだと 毎日必ずやる!てのは大変だと思うので、程よい緩さで頑張って下さい!
      私も明日もまた仕事…
      やれやれですね(笑)




      2016.09.18 22:13
    • 塩豆くじら 塩豆くじら 小さな事でもやることが大切ですね!
      私もがんばろうと思いました! o(^_-)O
      2016.09.19 08:15
    • 白髪鬼 白髪鬼 同 感 Σ(´∀`||;)ドキッ!!

      僕もやれば出来る子(?)を返上しないとな(爆)

      酢キャベツ!イイねぇ
      脂っこいものと一緒に食べるとスッキリするんだよね(笑)

      昔 神田のトンカツ屋の千切キャベツが酢キャベツだったな(懐)

      今週もヨロシク~
      2016.09.19 09:16
    • あんこ あんこ > 塩豆くじらさん

      小さなことちょいちょいやる方が、たまに大きなことやるより有効かな~なんて。。。

      特に、ダイエットと掃除は(  ̄▽ ̄)…って言いながら、自分の耳が痛いです(笑)

      後回しにしちゃうんですよ、私のダメな癖です。
      ↑の、割りに欲や思いつきは最優先だったり(^◇^;)はは
      2016.09.19 09:39
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん

      うんうん(゜-゜)(。_。)

      やれば出来る子も、やってこそ出来るわけで!

      …宝くじは買わなきゃ当たらない的なねっ!
      え!?違います!!?笑

      酢キャベツ、良い気がするので、今度から昼間も食べようかな♪
      新生姜と、酢キャベツ!
      お鍋のお供にも…(*´∇`*)へへ

      今週も宜しくお願いします☆



      2016.09.19 09:42
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