Day 134

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.2kg 47kg 56% (あと2.2kg) 157cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.1% 25% 157cm 美容

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2016年09月18日

  • みーさん

    2日続けてジムへ。昨日は初めてプールでのレッスンに参加してみました。スタジオのレッスンに比べて動きが単純なので、初めてでも戸惑うことなく、水の抵抗を楽しみながら思いっきり動けました。プールなのに暑くなってのどがカラカラ。その前後にあわせて1km泳いで、最後はジャグジーと採暖室でまったり。その後、ミストサウナと湯船で温まって身体がぽかぽかの状態で帰宅したら、寝る時になってもまだ身体が熱くて熱くて。タオルにくるんだ氷枕を抱いて、ひんやり〜。やっと落ち着いて眠れました。

    今日。45分のレッスンにだけ参加しようとジムに行ったものの、結果的にランと筋トレもしっかりがんばってしまいました〜。カーディオ・エクササイズは汗が滴り落ちる充実感と爽快感!しかし、2日連続ジム@全力は疲れました。ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

    ジムは週末のどちらか1日しか行けないという見込みで月4回までのプランにしているので、今月分はすでに使い切ってしまいました。1枚だけビジターチケットがあるから、今月はあと1回行くしたらそれでしのごう…。

    ◇朝 食パン(ハム、チーズ)、みそ汁(なめこ、みょうが)、カフェオレ(低脂肪乳)
    ◇昼 オルビスのプチシェイク(低脂肪乳100cc)、青汁パウダー(無調整豆乳100cc)
    ◇間食 ソルティライチ(250mlを水で2倍に希釈、運動中の水分補給)
    ◇夜 サバの味噌煮缶・ごぼう・きのこのドリア、ゴマたっぷりモロヘイヤ(かつおぶし)、冷奴(150g)、りんご(1/4コ)、ヨーグルト(ブルーベリージャム)、大豆かき餅・歌舞伎揚(各1枚、100kcal)、ワイン(1杯)

    ◆運動 有酸素運動プログラム(45分)、ランニングマシーン(25分、3km)、筋トレ(いつものセット)
    ◆ストレッチ&筋トレ ○

    カロリー合計:18:34
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