今日はジム

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 52.4kg 50kg 84% (あと2.4kg) 154.5cm 52.4kgの体型
    体脂肪 40.4% 28.6% 25% 154.5cm 体重とBMI

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2016年09月18日

  • sunny

    【糖質制限187日目】-12.6kg(前日比+0.2kg)

    ははっ、やっぱ増量(^^;;
    まあ、昨日は遅くにたっぷり食べたからね。

    今日はジムで調整!
    台風が遅れてるので、何とか山越えできてよかった。

    いつもより遅めに着いて、マシントレーニングをしてから、
    午後の無料レッスンに参加。
    今日は簡単エアロだった。

    ●ジム活

    ・ミル…インターバルラン20分
    ・上半身4種 各15〜20kg×20回
    ・レッグプレス、レッグエクステンション…各20回
    ・簡単エアロレッスン30分
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ジムの後に温泉入ってたら、
    お昼ご飯がずれ込んで夕方になってしまったので、
    夕食はおやつ程度。

    あ〜連休で明日も夫がいるのかあ…orz
    どこに逃げようかなあ。

    朝食

    クラウドブレッド・自家製ブルーベリーソース、牛肉とピーマン炒め、卵豆腐、オクラ、サラダ、ヨーグルト(ミューズリー・オールブラン・ブルーベリー)、ココナッツオイル豆乳ホイップコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    とり天、チーズ、枝豆、ブランのセサミスティック
    0kcal(1食分)

    夕食

    落花生、チーズ、ミューズリー、オールブラン、桑抹茶青汁
    0kcal(1食分)

    運動

    ジム、Wii Fit20分、夜ヨガ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:52
    •  
    • コメント4件
    • かなこ かなこ ヘルシーな食事!
      すごいですね~!
      着実に痩せられてるし、
      尊敬します!
      2016.09.18 18:58
    • sunny sunny > かなこさん
      糖質制限なので、朝からお肉です(^^;;
      しかも、朝食が一日のメインなので、モリモリです(笑)
      2016.09.18 23:58
    • りら りら ヘルシーで、見た目にも美しいプレートですね。
      自家製ブルーベリーソース、すてきです!
      2016.09.19 08:02
    • sunny sunny > りらさん
      ありがとうございます。
      やっぱりミニトマトの赤がないと、見た目が寂しいなあ。
      今年はたくさんブルーベリーが採れたので冷凍しています。
      レンジでチンして、砂糖1:エリスリトール2で甘みを付けました。
      2016.09.20 08:28
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