目標達成から一ヶ月…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 47.4kg 47kg 95% (あと0.4kg) 161cm 47.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 161cm 平均

2016年09月18日

  • 2児のmamaチャン

    今回目標の47㎏を記録してから一ヶ月経ちましたが
    体重は47㎏台をウロウロが多かったです( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)

    でも…
    最低⇒46.3㎏(8/26)
    最高⇒48.3㎏(9/10)
    2㎏も変動幅ありました(´Д`)




    目標達成してからは身体を引き締めていくために
    8/21~ レッグトレーニング
    9/12~ スクワットやエクササイズやストレッチなど
    始めました!!

    疲れて寝ちゃう日以外は頑張るようにしてます☆





    んで、気になるサイズの変化は…

    足首⇒1㎝
    ふくらはぎ⇒-0.5㎝
    膝上20㎝⇒-1.5㎝
    ウエスト⇒-1.5㎝
    二の腕⇒-2㎝




    一番気になっている太ももの付け根のサイズ変化なし(´-ω-`)

    次に気になっているふくらはぎも0.5㎝しか減ってない(´・ω・`)


    逆にほとんど何もしてない(9/12~腕立て始めた)二の腕が2㎝細くなってる(・o・)



    一応、レッグトレーニングの効果としては
    膝上の部分(太ももの下半分くらい)が引き締まって太ももの隙間が出来たことかな??






    これからの目標としては
    体重の変動幅を小さくして47㎏キープ!!
    身体の引き締め!!
    (特に下半身)




    レッグトレーニングに加えて、筋トレやエクササイズやストレッチ等の効果に期待して頑張って行こうと思います!!




    『無理せず、ゆる~く習慣化♪』

    カロリー合計:19:03
    •  
    • コメント1件
    • Coco-Diet Coco-Diet 頑張ってるねー! 2016.09.24 06:38
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