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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 82.9kg 79kg 64% (あと3.9kg) 166cm 82.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.1% 20% 166cm 標準

2016年09月18日

  • じゅうのう

    ササミは意外と簡単だった。
    茹でるという手段をレンジと合わせてもっと活用しよう。

    昼食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    オクラ
    0kcal(1食分)
    ササミの蒸したもの
    0kcal(1食分)
    パスタ
    0kcal(1食分)

    夕食

    大根と肉
    0kcal(1食分)
    ハムカツとアジフライ
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)
    とうふ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:51
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 野菜は、電子レンジで蒸すのがオススメです。
      水溶性ビタミンは熱に弱いので、茹でてしまうまと、茹で汁に成分が流れてしまいます。
      また、蒸す事で歯ごたえなど、簡単に調整できる、時短になる利点があります。

      ササミをしっとり柔らかくできる調理法もありますので、食感に飽きたらお試し下さい。
      また、茹でる時間がない時や時間がない時は、セブンイレブンに鳥ササミのパックがあらります。レモンハーブ味やプレーン味があるので、活用してみてはいかがでしょうか。
      2016.09.19 08:05
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