夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.5kg 48kg 92% (あと0.5kg) 160.9cm 48.5kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.2% 20% 160.9cm 平均

 » 
2016年09月18日

  • Coco-Diet

    変わらず(ノ∀`)
    朝10分しかダンベルできなかったから夜は25分ε-(´∀`; )
    ダイエット始めてから自重スクワットと腹筋くらいしか筋トレしたことなかったけど、
    筋トレってちょっと癖になる予感(〃艸〃)
    始めて9日目ですが1日しか休んでないけど、
    私くらいの軽い負荷でも週2とかのほうがいいんだろうか…
    大した筋肉痛もないし超回復期待薄だし毎日やっちゃってます(ノ∀`)
    筋トレ詳しい方教えてくださいf^_^;)

    ダンベル持って腹筋、「効いてる!」って気がして頑張った感満載(〃艸〃)♡
    今は胸の前でダンベル持ってやってるけど
    慣れたら首の後ろに持ってできるようになるかなあ(〃艸〃)

    ・ダンベルワークアウト10〜20RM 5セット
    (押し上げ、開閉、上げ下げ、ひねり、前屈、風車、腹筋)

    カロリー合計:21:27
    •  
    • コメント2件
    • shizuka shizuka 頑張ってるねー! 2016.09.18 22:32
    • Coco-Diet Coco-Diet > shizukaさん
      ありがとうございます♡
      2016.09.19 07:31
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実践中のダイエット方法

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Coco-Diet
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