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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 67.8kg 55kg 1% (あと12.8kg) 157cm 67.8kgの体型
    体脂肪 38% 38.2% 25% 157cm 理想

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2016年09月18日

  • かぽ

    明日19日月曜日から、DCになるべく詳細に食事や行動などの記録を
    書き残していこうと思います。
    今までより、少しずつ、ちょっとだけ「努力」。
    重ねていけば、それが10㎏の減量につながる!(希望的観測)
    一週間に1個、新しい目標を作って、できることから達成する喜びを感じよう。

    さーて、いよいよ、リオパラリンピックも終わり、
    次は東京だ!
    4年後、内外ともに納得できる自分でいられますように。。。


    話を聞いてくれるライバルさんたちには、ほんとうに感謝♪


    <今週の目標>
    ☆ウォーキング30分だけでもする

    <to do list>
    1、カロリー計算(5、5,4)
    2、基本的に禁酒
    3、炭水化物、朝昼のみ
    4、毎日ウォーキング 、そして見たものを写真に残す。
    5、なんらかのモムチャン 
    6、DCは夜寝る前に、すべて正直に全部記載する

    カロリー合計:22:01
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