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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 51.8kg 47kg 57% (あと4.8kg) 161.6cm 51.8kgの体型
    体脂肪 30.6% 21.8% 18% 161.6cm 体重とBMI

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2016年09月18日

  • shizuka

    やっと計測できたー∑(゚Д゚)
    同じ時間帯に測りたいのに帰るの遅くて...

    朝寒い時は手作り野菜スープで朝風呂1時間半位浸かって、あがったら手作りスムージー(ほうれん草、りんご、ブルーベリー、バナナ、キウイ、豆乳100ml、アーモンドミルク100ml、ココアパウダー小さじ1、美容プロテインパウダー小さじ1)飲んで、1時間以上空けてお腹空いたらおかず残ってたら糖質少ないもの食べるか野菜スープ飲んだり.....

    夜はおかずのみって感じやけど大して痩せない∑(゚Д゚)

    運動は今日はZUMBAの腕中心の30分エクサDVDやったー!普段はWIIのエクササイズでボクシングとかダンスエクサが収録されてるやつ30分ぐらい家にいる時はやってる!

    外なら出来るだけ歩く。

    痩せるぞーー。

    カロリー合計:22:31
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