202日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 美容

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2016年09月18日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,273
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:パン×1、葡萄、スープ
    15:20
    昼: カレーライス、カレイの煮付け
    21:05
    夜: 酢豚、餃子、サラダ、味噌汁
    15:40
    間: 朝の葡萄の残り

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    出勤、後明日だー!!
    中華あると食べ過ぎてしまいますね...w←
    やっぱ力仕事なので食べ物が欲しくなる...

    脚あたりパンパンというか重い...
    昨日効いたけど今日は今日で合間あると身体が
    だるくなるってわがままですよね(笑)
    最近ダイエットどころじゃない←

    もう1日頑張ろう...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:14
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