74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 62kg 48kg 51% (あと14kg) 153cm 62kgの体型
    体脂肪 42.2% 37.7% 0% 153cm 理想

2016年09月18日

  • もぐっちょ




    水分が抜けまくりました
    今日から真面目に頑張るぞー!!
    いえい!



    朝から右足を吊るやつ…



    久々にふみふみ頑張ったぞー!!
    明日もこの調子で頑張ろうー!!



    昼食

    コールスローS
    92kcal(1食分)ケンタッキーフライドチキン
    野菜たっぷりツイスター
    340kcal(1食分)

    夕食

    ホットドッグ
    302kcal(1食分)
    サラダ
    114.1kcal(0.7食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    キリン ラブズスポーツ
    46.8kcal(0.6食分)キリン

    運動

    足ぱか
    50回
    踏み台昇降
    1時間
    サイドスクワット10回
    2セット
    プランク30秒
    2回
    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット

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    生理中 カロリー合計:939kcal00:34
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    • コメント4件
    • ひらぶー ひらぶー すごいなぁー(๑ ́ᄇ`๑)
      順調ですねー
      素晴らしい!!
      2016.09.19 21:15
    • もぐっちょ もぐっちょ > ひらぶーさん
      じ、順調というか…
      なんかもうすごく適当です…

      しっかり食事のメニューにも気をつけてられるひらぶーさんの方が素晴らしいですよ!!
      2016.09.20 01:13
    • カズ カズ プランク良いですね。
      踏み台昇降でサイドステップもしてたりで補強にサイドスクワットを入れてるの?
      2016.09.20 10:03
    • もぐっちょ もぐっちょ > カズさん
      踏み台昇降は普通に踏んでます
      始まりの足を入れ替えたりはしてるけど、サイドステップはいれてないですねー。頭悪い自分はなんかこんがらがっちゃいそうでw


      サイドスクワットは、なんかとにかく太ももをなんとかしたくてやってます。
      筋肉質にはなったけど、すらっとはしてない足に…( ;´Д`)
      ひきしめたい…
      2016.09.20 12:35
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