たまに早起き

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 49.4kg 46kg 10% (あと3.4kg) 152cm 49.4kgの体型
    体脂肪 31% 34.6% 25% 152cm 理想

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2016年09月19日

  • いまここ

    今朝はなんだか早く目が覚めてしまったので
    そのまま起きちゃうことにしました

    お気に入りのルピシアで買った
    フレーバールイボスティーを飲んでまったりとしております・・


    きのうの食事

    朝  とうふ半丁 納豆1パック 味噌汁 酢の物(前日の残り)
       コーヒー(牛乳入り)

    昼  ヨーグルト200g(大豆プロテイン、ラカント入り)
       ミックスナッツ4分の1カップ

    夕  カレー(豚肉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、パプリカ、なす)
       ゆでブロッコリー(みそマヨネーズ)
       小松菜の煮びたし しめさば
       日本酒2合

    きのうはパパのDIYのお疲れ様もあって
    日本酒を寝しなに飲んでしまいました
    しっかりおつまみを用意してしまう私であった・・(買っとくからだめなのよね)
    日本酒は糖質多いから気を付けないと!

    カロリー合計:05:25
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いまここ

152cm 49kg

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