377日目、68.0kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68kg 66kg 69% (あと2kg) 166cm 68kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.6% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • たつのこ

    ◆画像は鶴岡市立加茂水族館と羽黒山五重塔、酒田市山居倉庫

    起床時測定値 68.0kg 体脂肪率20.6%
    起床時血圧・脈拍 141-71-51(降圧剤服用)

    前回比+0.9kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    旅行中の運動なしとバイキングで体重が増加した。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.1kg →68.0kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮魚、カニ風味サラダ、れんこんと竹輪の煮物
    キムチ、もずく、つみれ汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮魚、カニ風味サラダ、れんこんと竹輪の煮物
    キムチ、もずく、つみれ汁


    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3、キーマカレー、れんこんと竹輪の煮物
    キムチ、栗2個、野菜ジュース

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3牛丼、もずく、野菜ジュース
    つみれ汁、ブルーベリーヨーグルト、ブドウ


    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回
    猫背矯正ストレッチ30回

    ◆間食・飲み物 
    コーヒー(無糖)、饅頭(小)x1個

    カロリー合計:06:33
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 久々の更新です。15日~17日まで山形県方面へ旅行に行ってきました。神社仏閣と美術館めぐり、稲穂が黄金色に色付く庄内平野も満喫してきました。運動なしとホテルでのバイキングは美味しかったけど体重は大幅に増加しました。帰ってきた日は記録できず今日になって記録をはじめました。今日はフィットネス予定です。 2016.09.19 06:38
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。今日の運動量、凄いですねー、お疲れ様です。
      旅行の写真に、しばし、癒されました。
      水族館は、クラゲでしょうか。幻想的ですね。羽黒山五重塔、木立の中、佇まいが良い感じですね。東北地方、最古の塔らしいですね。酒田市山居倉庫は、明治時代に作られた米の保管倉庫だそうですね。この時代のものが、現役で使用されているのは、やはり先人の知恵というものでしょうか。素晴らしいです。ケヤキの木が美しい、お散歩してみたいです~!!
      2016.09.19 21:25
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