104日目終了!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 55.4kg 52kg 77% (あと3.4kg) 163cm 55.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 22.1% 18% 163cm 平均

2016年09月19日

  • れいちぇる

    回復食2日目終了です。
    今回は結構早くから食べ過ぎたかしら?(^^;;
    ちょっとお腹が苦しかったです。
    明日はいよいよ出国!
    出発までに54㌔台が目標。あと少しなのですが、どうかな〜?
    台風が来てますが、無事飛行機が飛びますように♪( ´▽`)
    さてさて、今日も頑張ります*\(^o^)/*

    ☆朝食10時半
    野菜スープ(かぼちゃ・大根・キャベツ・大豆)
    豆腐(オリーブオイル・塩)
    ぶどう
    タルト

    ☆昼食13時25分
    タイガーナッツ
    フラックスオイル
    野菜スープ

    ☆夜食17時
    味噌汁
    とうもろこし
    トマトとモッツァレラチーズの鶏焼売5個

    ☆間食20時
    プロテイン少し

    ☆サプリ
    乳酸菌サプリ開始

    ☆お通じ
    なし

    ☆トレーニング
    胸・背中

    ☆就寝0時10分

    ☆翌朝起床4時10分

    カロリー合計:06:34
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れいちぇる

163cm 61.8kg

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