朝の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.3kg 48kg 95% (あと0.3kg) 160.9cm 48.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.8% 20% 160.9cm 理想

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2016年09月19日

  • Coco-Diet

    ちょっぴり減ったε-(´∀`; )
    朝からダンベル筋トレも完了♡
    昨日結構炭水化物取った割にいい感じかも。
    おしりのお肉が減らないのでランジ始めてみました( ´ ▽ ` )ノ
    負荷かけると結構しんどくて最後はぷるぷるε-(´∀`; )


    ・ダンベルワークアウト10〜15RM 3セット
    (開閉、ひねり、上げ下げ、腹筋、前屈、風車)
    ・ランジ(ベンチ・ダンベル負荷あり)10回2セット

    朝食

    昨日の朝:きな粉ヨーグルト、納豆
    0kcal(1食分)

    昼食

    昨日の昼:ごはん、燃焼系スープ
    0kcal(1食分)

    夕食

    昨日の夜:長崎皿うどん2/3、羽根つき餃子6個、のどごしオールライト350×2
    0kcal(1食分)

    運動

    ダンベルワークアウト
    5セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal07:30
    •  
    • コメント2件
    • パキータ パキータ ライバル登録させてください!宜しくお願いします。 2016.09.21 02:04
    • Coco-Diet Coco-Diet > パキータさん
      ありがとうございます(*´・艸・)
      よろしくお願いします♡
      2016.09.21 06:15
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実践中のダイエット方法

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