【1ヶ月と4日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.9kg 38kg 30% (あと8.9kg) 149cm 46.9kgの体型
    体脂肪 30% 27% 20% 149cm 体重とBMI

 » 
2016年09月19日

  • リェ

    【07:00】起床
    【09:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【11:00】
     ☆ゴーヤ茶500ml
    【13:00】
     ☆水250ml
    【16:00】
     ☆ホットゴーヤ茶350ml
    【18:00】
     ☆水200ml
     ○もずく酢(キュウリ、トマト、エノキ、大豆)
     ○キノコとひじきの佃煮(大豆入り)
     ○らっきょ4粒
    【20:00】
     ☆炭酸水500ml
    【22:00】
     ★豆乳200ml
    【23:00】
     ●グミ
     ●レーズンチョコ
    【00:00】就寝

    ○《睡眠》8時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,000ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼夜
    ○《ジョグ・歩数》80分(8.6km)18,925歩
    ー《筋トレ》
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》180分
    △《食事》チョコ
                  80/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    今日も旦那の休日出勤中止。
    お陰で筋トレはお休み。
    ジョギングも雨を理由に反対されたけど予定通り実行。
    チョコ食べちゃったけど、グミかどっちかにするべきだったかなぁ。

    カロリー合計:09:54
    •  
    • コメント1件
    • akane akane 頑張ってるねー! 2016.09.22 23:39
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは?

    る程度の効果はあるのではないですか? 炭酸水は100ml当たりで、コーラは約45kcal、サイダーは約40kcalで、コーラは1缶が350ml ... 薬品扱いの重曹を水に溶かして飲む方法をすすめている炭酸水ダイエットもある。200mlの水に、小 ... (157kcal)、1ビンが500ml(225kcal)となっています。ご飯は茶碗1杯で約200 ... vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • ホテル大阪ベイタワー

    弁天町駅 思わず息をのむ地上200mからの眺望。ゲストとの思い出に残る感動のひとときを ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • じろー
  • まな
  • akane
  • くま娘
被ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • ぽんぬ
  • じろー
  • akane
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
リェ
リェ

149cm 48.7kg

日記
85
ライバル
5
被ライバル
4