day96(2ー29)のんびり宅飲み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.4kg 52kg 53% (あと1.4kg) 163.3cm 53.4kgの体型
    体脂肪 0% 27.7% 0% 163.3cm 理想

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2016年09月18日

  • みおりお

    2016.9.18 Sun

    36.66℃ ◎ +
    体脂肪率 27.7%
    骨格筋率 28.5%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1188kcal
    体年齢  32才

    --------------------
    【朝】・ベーコンマヨパン2/5(170)・ベーコンエッグ・白菜コールスロー
    ・フレンチトースト1/2(165)・ミルク珈琲

    【昼】・味噌野菜らーめん2/3・鶏白湯らーめん1/4・餃子3コ

    【間】・ソフトクリーム

    【夕】・白身魚の香味醤油・もずく酢胡瓜・金平ごぼう・エノキ玉葱の味噌汁・日本酒2/3合

    M→マグ②、マイ①
    --------------------


    朝からくもり~雨を繰り返す一日。
    ひんやり寒くて日中でもパーカー着てた。


    少し遅めにのんびり起きて(10時)昨日買ったパンで朝食。
    フレンチトーストにはバニラアイス添えたかった!(在庫なし)

    お昼は出先でらーめん、安定の味噌です。
    鶏白湯のチャーシューと煮玉子を1コずつもらってタンパク質確保。
    初めて来たとこだったけど、そこそこ美味しかった(^^)

    買い物してソフトクリーム1コを分けて食べつつ帰宅。
    夕飯は神棚に上げてたお酒を開けよう!となり宅呑みに。
    義父が獺祭をベタ誉めするので味見がてらの1合瓶です(カワイイ

    確かに甘口で芳醇な香り、でも度数高めでピリッとした辛味と切れもある。
    でもいつもの酒造さんの生原酒のが好きかも…。



    ~体調~
    腰痛おさまってきた!でもイライラ続行中☆
    お通じはミルマグ効果でバッチリ!そういやこの時期は毎日飲んでたんだった。
    あとサボりがちだった整腸剤も投入しとこ。

    昨日は寝付きは相変わらずだけど途中目覚めず、夢も見ずぐっすり。
    一日通してしっかり動き回ってたしなぁ。

    やっぱり全体的な運動量が足りてないっぽい。
    まぁ仕事してた時はかなりハードだったし当然か(^^;

    カロリー合計:10:17
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