無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 61.6kg 50kg 30% (あと11.6kg) 154.1cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 36% 0% 154.1cm 理想

2016年09月19日

  • marisa/毎日楽しむ

    《睡眠》
    就寝02:30
    起床09:30
    基礎代謝1221
    総カロリー1972

    《食事》
    10:00
    カレーライス500
    おから150


    15:00
    シナモンドーナツ262
    ミニドーナツ250
    チーズマフィン300

    20:00
    トンカツ400
    キャベツ30
    明太子30
    ごはん50

    《運動》
    ウォーキング40分
    スクワット、爪先立ち100回


    摂取カロリーひどいことに(˘•̥ω•̥˘)
    美味しかった!明日もキープ!頑張ろう

    カロリー合計:10:38
    •  
    • コメント2件
    • 李蔓 李蔓 トンカツ・・・しばらく食べてない・・・!
      トンカツ・・・この四文字みたら嗚呼・・食べたくなったじゃないの!
      どーしてくれるんのmarisaさんっ!笑

      なにかの記事で読んだけど、脂肪も筋肉もすぐに作られるものじゃないから、食べ過ぎた時はそのあと3日間くらいでカロリー摂取を抑えたり調整すれば結果イーブンになるのだとか。らしいです!
      2016.09.20 00:06
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > 李蔓さん
      滅多に食事作ってくれない弟が焦がしたり中を生にしたり悪戦苦闘しながら作ったトンカツなので食べたくて、、!(˘•̥ω•̥˘)
      最近暴食気味でも体重がどんと増えることもないので油断してますね。この続けてとったカロリーが反映されると思うと、、(((( ;゚Д゚)))イヤー
      今日もジム行って、食生活を改めていきます!
      2016.09.20 10:21
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