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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.5kg 43.5kg 6% (あと3kg) 146.6cm 46.5kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 美容

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2016年09月19日

  • みかん

    今日はジムの休館日。

    ジム通ってどのぐらい経ったら、目に見える変化が出るかなー。
    楽しみ♪


    【理想のサイズ】
    ウエスト  54.2~57.1
    二の腕   21.2~23.4
    太もも   42.5~45.4
    ふくらはぎ 29.3~30.8
    足首    17.6

    9/19
    ウエスト  67.6
    二の腕   26.8
    太もも   51
    ふくらはぎ 34
    足首    20.5

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】10:00
    わらび餅(黒糖入り)

    【昼食】13:00
    たらこパスタ
    サラダ
    野菜スープ

    【夕食】19:30
    細切れ肉の塩胡椒炒め
    モヤシ炒め

    □1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く
    ☑運動(腹筋30回)
    □半身浴

    カロリー合計:11:02
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146.6cm 44.2kg

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