254日目 前日比 -0.6 TOTAL-7.0

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.3kg 60kg 95% (あと0.3kg) 169.7cm 60.3kgの体型
    体脂肪 30.7% 169.7cm 理想

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2016年09月19日

  • ミユキチ

    * 朝食 9:00 *400
    ビスケット+メイプルシロップ250
    コーヒー加糖150

    * 昼食 13:00 *200
    サンマ半身150
    ケチャップ炒め50

    * 間食 *350
    プラム50
    コーヒー加糖100
    バームクーヘン200

    * 夕食 *550
    手作り野菜グラタン250
    枝豆いりサラダ150
    ソーセージ一口50
    和菓子100

    ワイン+おつまみ250?

    * 運動
    腕体操
    片足片手あげプランク20秒ずつ
    腹筋20回
    足パか20回
    スクワット20回
    ストレッチ


    昨日はなんだかお腹が空かず
    残り物をちょこちょこ食べてすんでしまいました
    こんな日もあるんですね(笑

    そんなこんなでどうにか今日、最軽量値まで戻ってきました◎

    今日はお義父さんお出かけで夜いないので
    和食で軽く済ませたいと思います!
    筋トレも頑張るぞ

    カロリー合計:1750kcal11:04
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ もう少しで60切れそうですねぇ
      (๑•̀ㅂ•́)و✧
      ミユキチさん背が高いからBMI的には
      同じくらいですかね~♪
      お互いがんばりましょうね(o^-^)o
      2016.09.20 08:38
    • ミユキチ ミユキチ いえいえ、きっとりぃさんのほうが低いですよ!
      私はBMIはいま21.0くらいです~
      60kg切りたいような切るのが怖いような…
      その迷いがこのノロノロに表れているんだなと思います

      今日は増えちゃいましたがジリジリと60.0kgからの59.9kgを目指したいです!
      2016.09.20 11:28
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.9kg

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