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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61kg 60kg 72% (あと1kg) 168cm 61kgの体型
    体脂肪 15% 12.7% 10% 168cm 標準

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2016年09月19日

  • イッチー




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング20km/130分、ストレッチ10分。

    小雨の中のランニングでぼちぼちの汗で61kgジャストなり(・・;)


    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン3個
    昼:麻婆豆腐
    晩:鶏肉ソテー、サラダ、味噌汁
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 1合
      焼酎  合



    カロリー合計:11:14
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イッチー
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168cm 61.5kg

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