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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.2kg 54.9kg 63% (あと1.3kg) 156.5cm 56.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.7% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年09月19日

  • ししとう

    0:30-9:30

    凄い寝た


    10:00
    わかめの味噌汁50
    野菜(いんげん、ミックスベジ、練りゴマペースト)100
    古代米ごはん180
    生玉子70
    みかんとヨーグルト100
    〔推定500 ㌍〕


    13:00-仕事
    珈琲5


    14:30
    中華蒸し鶏300
    サラダ(トマト きゅうり)50
    ヨーグルト60
    〔推定410 ㌍〕


    珈琲5


    20:00
    野菜(白菜、トマト、キュウり、イタリアンドレッシング)70
    里芋とイカの煮物220
    ヨーグルト60
    〔推定350 ㌍〕


    24:00帰宅
    ルイボスティー5

    生理中 カロリー合計:1270kcal11:24
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ししとう
ししとう

156.5cm 57.3kg

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