111日め 柔軟体操意外にも

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 66.2kg 64.9kg 91% (あと1.3kg) 172cm 66.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 理想

2016年09月19日

  • ジェットコースターだよ体重は

    ダイエットと並行して

    筋トレ、リズミックボクシングやってましたが

    柔軟体操も始めました

    そう、運動前に誰でもやってそうな

    肩回し、首回し、腰や足首、手首まわしです

    寝起きは特に筋肉が硬いそう

    だからいきなり運動に入らず

    柔軟体操で体をほぐすのが大切な

    ようです

    肩回しを数分やった後に

    肩周りをさわったらぽかぽか

    筋肉から熱が出てました

    柔軟体操、ストレッチも

    カロリー消費に役立ってる気配!

    カロリー合計:12:04
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