家トレ16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59.1kg 52kg 14% (あと7.1kg) 154cm 59.1kgの体型
    体脂肪 40% 39.8% 25% 154cm 平均

2016年09月19日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3
    エアロバイク30分


    ブラックコーヒー
    グレープフルーツ1/2個(64kcal)、脂肪0%ブルーベリーヨーグルト(84kcal)、ゆで卵1個(70kcal) 計218kcal

    この量で今朝は満足感があった。グレープフルーツとヨーグルトのお陰?


    ブラックコーヒー、アーモンド20粒(120kcal)


    豆腐1/2丁(100kcal)、サバ缶(150kcal)、サラダ(レタス、ブロッコリー、きゅうり、ドレッシング含む 80kcal)、ご飯100g(168kcal)、わかめ味噌汁(35kcal)
    計533kcal


    いちご小8個 30kcal
    脂肪0%ブルーベリーヨーグルト(84kcal)


    サラダ(レタス、きゅうり、ドレッシング含む 80kcal)、ゆで卵2個(140kcal)、納豆1パック(100kcal)、チーズ1個(28kcal)、グレープフルーツ1/2個(64kcal)
    計412kcal

    合計1397kcal

    体調
    首の痛み、寝るときだけ痛い。少しマシになった。
    日中は平気。

    トイレ 〇

    カロリー合計:14:15
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diet-bba-2016
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154cm 57.4kg

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