115日目/18

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.9kg 52kg 35% (あと3.9kg) 158.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.3% 22% 158.5cm 標準

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2016年09月19日

  • あんこ

    あー
    ストレスって なるべく言いたくないけど、ちょっと仕事のストレスがガチガチになってきたなぁ(^◇^;)

    肩が丸まってきてるし。。。
    全然行けていない イケメン先生のとこに行こうかなぁ。。。

    なかなか良いタイミングで予約がとれなくて。
    うちのイケメン!?と遊んでたし(*´∇`*)先週はラーメン食べてたし!


    …まぁ、今月はノーマネーだから、自分でメンテナンスするしかないなっ!

    マッサージマッサージ!

    最近、顔のマッサージに興味が出てきて。。。
    BOOK・OFFに本を探しに行きたいなぁ~♪( 〃▽〃)




    朝…450kcal
    *美禅食+豆乳+オリゴ糖
    *あんぱん←置き換えできてないw(;´∀`)
    *アイスコーヒー

    昼…700kcal
    *ごはんと銀杏がんも

    昨夜お弁当箱に詰めたのに、冷蔵庫にしまい忘れてしまい…
    がんも以外は傷ませてしまいました…
    ルイボスティー入れた水筒も忘れてきたし…(´;ω;`)うぅっ

    *海老サラダ←買いました
    *カップココア
    *あられ、頂いたひとくちまんじゅう


    夜は

    酢キャベツと
    プチシェイクか、味噌汁とおかずを。
    300kcalにして、1500kcalにおさめる!…つもりが
    さっき特売の生さんまを買ってしまったので、今日は1700kcalこえる~!




    夜中にお腹が空いたら、ハーブティーや純ココアで誤魔化そう♪


    明日は休みだから…
    主人と 何やかや食べちゃうだろうから(*´ー`*)

    頑張って運動…できるかな~?笑

    とにかく自分のノルマだけはやるぞっ



    運動
    *朝ヨガ←カーヴィーはやはり時間がなかったwww
    *スクワット 15×3回
    *股関節を回したり腰8の字まわししたり(^◇^)

    夜にダンベル踏み台昇降、とりあえず30分はやるつもりです☆

    カロリー合計:14:17
    •  
    • コメント4件
    • ニーナ ニーナ はじめまして!
      本屋さんで酢キャベツの本があって気になってました。

      朝にヨガ、いいですね♪
      2016.09.19 19:04
    • あんこ あんこ > ニーナさん

      初めまして!(^◇^)
      酢キャベツ、何となく良さそうですよね?
      美味しいし(笑)
      今日はもずくと合わせて食べました。

      ニーナさんが、お友達と再会されたお話を読み…
      来月、10年以上ぶりの友達に会うのを思い出しました!やばい!!

      健康に気を付けながらダイエット頑張りましょうね(*´∇`*)
      ライバル登録させてもらいます♪
      2016.09.19 20:47
    • あんこ あんこ > ニーナさん

      あ、ヨガですが。。。

      時間がなくて3分だけですが、やっぱやらないより良い感じでしたよ☆

      2016.09.19 20:48
    • ひらぶー ひらぶー 私も明日、仕事行きたくなーい
      ‾͟͟͞(((ꎤ >口<)̂ꎤ⁾⁾⁾⁾
      あーやだなー

      今日はね、チーズおからクッキー作ってみましたよー
      おいしいといいなー
      また報告しますね( ´艸`*).。*
      2016.09.19 21:01
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