5日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52.5kg 48kg 2% (あと4.5kg) 155cm 52.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 25.1% 22% 155cm 体重とBMI

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2016年09月16日

  • やっこ。

    今日は仕事終わりにフットサル大会に参加。
    交代無しで4試合やりきって身も心もボロボロ…けどサイコー!
    初めての優勝に喜んで帰って12時過ぎから晩酌。
    お陰でカロリーオーバーだけど、初めてだし良し!とする。
    またフットサルも頑張りたくなった!うまくなりたくなった!

    ◯食べたもの total 1917kcal
    朝:煮玉子、くるみパン、ピーナツバター、甘酒豆乳、カフェオレ

    昼:温野菜サラダ、おにぎり、ゆで卵

    夜:ぜんざい、カップスープ

    間食:チョコ3粒、コーヒー、マスカット
    夜食:ビール缶1本、サラダチキン、煮物

    ◯運動
    ・朝ヨガ10分
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ20*2
    ・ブラジリアンスクワット20*3
    ・ツンツン体操30*2
    ・フットサル1時間

    カロリー合計:1917kcal14:23
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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