6日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52kg 48kg 13% (あと4kg) 155cm 52kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.8% 22% 155cm 美容

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2016年09月17日

  • やっこ。

    今日から2連休。
    初日はダラダラお家で猫と遊ぶ。幸せ。
    昼からお母さんが来たので甘いもの食べたかったし、お豆腐1丁入りのヘルシーパンケーキ。ミネストローネも喜んでくれてよかった。
    夜はフットサル仲間と飲み会。本当はもっとビール飲みたかったけど、カロリーとプリン体が気になるため2杯でセーブ。ハイボールでw
    極力低カロリーなおつまみが並んだのに、自らフライドポテトを頼むっていう…w
    連休ってしあわせだな♡

    ◯食べたもの
    朝:市販照り焼きチキンサンドイッチ、カフェオレ

    昼:お豆腐パンケーキ、ミネストローネ、カフェオレ、サラダ

    夜:ビール2、ハイボール2、おつまみ色々…

    ◯運動
    ・朝ヨガ10分
    ・レッグレイズ20*3
    ・脚パカ*3
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2

    カロリー合計:1601kcal14:27
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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