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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 71kg 65kg 0% (あと6kg) 166cm 71kgの体型
    体脂肪 36.1% 36.1% 28% 166cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • red

    ダイエット記録を書きとめることにします
    数週間前からぐーたらひどい生活してたら一気に3キロ増!
    年末を目標に、6キロ減を目指します!
    2キロくらいはここ数日に増えた分だからすぐ戻るにしても
    そこから先は10年くらいぶりの体重になるから努力が必要
    といっても、リバウンドしたくないので、健康的な食事をして
    適度な運動をするという基本スタイルでいきます!
    だいたいこんな感じ

    食事 野菜中心、栄養バランス、玄米または麦、食物繊維、おやつ控えめ
    運動 できるだけ歩く、腹筋、スクワット
    生活 できるだけ早寝早起き、半身浴

    3ヶ月半でどこまでいくやら
    似た体型の人、似た方法の人と励ましあったり、参考にしたり
    できたらうれしいです!

    カロリー合計:15:33
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166cm 69.5kg

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