回復食三日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 67kg 60kg 59% (あと7kg) 153cm 67kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.1% 30% 153cm モデル

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2016年09月19日

  • マト

    朝:キャベツ入り玄米三分粥、わかめとたまねぎの味噌汁、きゅうりのぬか漬け
    昼:レトルト茶粥、白菜の漬物、蓮根の煮物、ほうれん草の煮物、卯の花
    夜:納豆
    ラジオ体操、壁立て伏せ20回、腹筋20回+30回 スクワット15回
    ____________________________________

    増えてたけど、あと500グラム程度は許容範囲!

    お昼のおから、美味しかったー。お店で買ったお惣菜で甘かったから、ちょっと糖質が心配かな。もう少し甘さカットで自分で作れないかな。
    今日も雨降りでウォーキングには行けず、申し訳程度の運動しか出来てない。
    早く雨やまないかな…。

    ダイエット始めて、だいたい3ヶ月。約10キロ減。
    いつもきてるTシャツにぶかぶか感感じたり、きつくなってたブラジャーが留め具二つ小さいのになってたり。
    なかなか体脂肪率は変わらないけど、ちゃんと筋量も増えてるし、地味に一歩一歩頑張ってると思う。
    これから3ヶ月後……年末には60キロくらいになってたらいいなあ。

    カロリー合計:15:46
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    • コメント2件
    • うさまる うさまる 頑張ってるねー! 2016.09.19 21:21
    • 柿の苗 柿の苗 3か月で10キロ減はすごいですね!たくさん運動してますもんね。
      私も見習って頑張ろうと思います。
      2016.09.19 22:46
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153cm 64.1kg

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