今週が始まった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.7kg 43kg 0% (あと5.7kg) 150cm 48.7kgの体型
    体脂肪 30% 30.7% 20% 150cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • saru chan

    また今週が始まった。

    夕飯にタイ風豚ひき肉と野菜の炒めを作った。いつもはご飯で食べているが、今日はレタスに巻いて食べた。

    6:30 豆乳ラッテ
    9:15 ブラウンシリアル、ヨーグルト
    12:30 巻き寿司、野菜たっぷり味噌汁
    17:30 タイ風豚ひき肉と野菜の炒めレタス巻き


    エクササイズ
    スクワット 30回
    ヨガ 20分

    夜の測定
    体重 49.0kg
    体脂肪率 31.0%

    カロリー合計:17:14
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