夕飯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.7kg 48kg 0% (あと8.7kg) 157cm 56.7kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • 優亜@KOH

    キヌアご飯75グラム
    ピーマンとナスの白だし煮100グラム
    レンコンと手羽トロのさっぱり煮80グラム
    サラダ(キャベツ、オクラ、海藻、キュウリ)
    モロヘイヤと豆腐の味噌汁

    手羽トロが安く手に入ったからこのメニューに。
    カロリーカットを考えるとささみなどに変更したほうがよさそう。
    昼に引き続きモロヘイヤの味噌汁。今日は豆腐がたくさんすぎた。
    写真をみるとなんだか緑ばっかり。
    色合いも良く出来ればよいんだけど。

    生理中 カロリー合計:18:11
    •  
    • コメント2件
    • みく(退会済み) みく(退会済み) ヘルシーですね~!これは痩せそう…( ゜o゜)
      私はしょっちゅう茶色ばかりのメニューになっちゃうので見習わないとです(>_<)
      2016.09.19 19:40
    • 優亜@KOH 優亜@KOH 鶏をつかってなんとかヘルシーになれば・・・というかんじでつくりましたー!
      茶色いメニューなりますねー、特にお弁当なんかがなりやすくて私も困ってます汗
      2016.09.20 06:45
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