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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.5kg 50kg 50% (あと3.5kg) 160cm 53.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年09月19日

  • ゆぅゆ

    走るー(⌒‐⌒)

    とりあえずあとでまたかきます


    ギリギリ今日中に間に合ったあ➰~

    何年ぶりかも忘れるくらい
    走る、、走ってみようかなって
    おもえて、ちょっとでもまずは、やれたことに1番自分が驚いてるかも(^_^;)

    ほんとにスロースロージョギング
    そしてまずは、10分そのあとウォーキングして帰ってきました、
    10分がやっとだったあー
    すこしずつ増やしていけるかなあー

    娘をまきこんで(#^.^#)
    まずは1日目クリアだよー

    朝、野菜ジュース

    昼、焼き肉サラダ、
    豆腐明太子ポン酢かけ
    目玉焼き2つ


    夜、コンソメスープ
    豆腐

    朝、ゴキブリ体操3分
    スロトレ
    相撲スクワット60回

    カロリー合計:18:31
    •  
    • コメント9件
    • わうけん わうけん 走れー(笑) 2016.09.19 20:53
    • あーーる あーーる 朝のトレーニング凄いですね!!
      スクワット60回もできないです!( ;´Д`)
      私も挑戦してみます!
      2016.09.20 00:00
    • イッチー イッチー おはようございます!

      ついにランニングスタートしましたね(^^)/

      いきなり頑張ると怪我をしたり筋肉痛が残ったりするので、そんな感じのスロースタートでいいと思いますよ。

      走りたい時に、走りたい距離を、走りたいペースで、走るのが一番です。

      無理をしないで、走ることを習慣にしましょう(^_^)b
      2016.09.20 07:15
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > わうけんさん

      走ったーー♪ヽ(´▽`)/
      亀さんみたいすが、
      とりあえず(^_^;)
      2016.09.20 07:29
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > あーーるさん

      スクワット10回×6セットだよー
      だんだんできるようになったの
      \(^o^)/
      ちょとずつ増やしてみたらいいよー
      2016.09.20 07:31
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > イッチーさん
      おはよーございます\(^o^)/
      ついに、、お陰様でー
      怪我はひざとかですか?
      全くの素人なんでf(^^;教えてくださいね\(・o・)/

      靴も普通のスニーカーですし
      やっぱよくないですかね
      2016.09.20 07:36
    • あーーる あーーる > ゆぅゆさん
      なるほど!!
      そうですよね!ちょっとづつだとわたしにもできそうです!!
      参考になります^o^
      2016.09.20 08:17
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      ランニングで多く聞く怪我は膝ですね。

      それから、ふくらはぎや足首やら人それぞれで痛みが出るようです・・・

      シューズは、怪我防止の為にも出来ればランニングシューズやトレーニングシューズがいいと思います。

      ぼちぼら様子を見ながら考えて下さい。
      2016.09.20 08:22
    • 遥か 遥か 徐々に伸びてくるから大丈夫ですよ(^^)
      毎日が辛ければ一週間に一日休み入れるのもありです(^o^)/
      2016.09.20 10:09
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