172日目【2016/09/19/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 66.2kg 51.5kg 67% (あと14.7kg) 153cm 66.2kgの体型
    体脂肪 39% 22% 153cm モデル

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2016年09月19日

  • クラリス

    2016/09/19/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:66.2kg
    ★体脂肪率:39.0%
    ☆皮下脂肪率:34.6%
    ☆内臓脂肪レベル:11.5
    ☆基礎代謝:1127kcal/日
    ☆BMI:28.3
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・やわらかいかくんせい・・・68kcal
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【昼】
    ・プレーンオムレツ(卵2/油なし/ケチャップ15g)・・・200kcal
    ・黄金チキン(むね)・・・197kcal
    ・きんぴらごぼう・・・64kcal
    ・野菜サラダ(青じそドレッシング)・・・124kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:851kcal





    カロリー合計:851kcal18:49
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クラリス
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