無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 82.9kg 79kg 64% (あと3.9kg) 166cm 82.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.1% 20% 166cm 理想

2016年09月19日

  • じゅうのう

    朝 ちょっと白米盛りすぎ
    昼 急ぎ
    夜 花の舞で抑え気味に食べる。

    朝食

    めかぶ
    0kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    おからと白米
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)

    昼食

    あげナスおろしそば
    0kcal(1食分)

    夕食

    刺身
    0kcal(1食分)
    枝豆
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:58
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝ごはんの量、気持ち少なめが丁度良いかと。しかし、晩ご飯で抑え気味との事でしたので、結果オーライになったのかと思います。

      お昼の蕎麦の量、丁度良く、野菜も食べれて良いですね。

      晩ご飯は楽しめたでしょうか。
      外食の時は、楽しく食事をし、翌朝のメニューを軽くするのも一つの案です。
      2016.09.20 08:07
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