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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43.6kg 42.5kg 95% (あと1.1kg) 148cm 43.6kgの体型
    体脂肪 41% 23.2% 21% 148cm 平均

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2016年09月19日

  • ゆの

    ●お泊まり中
    ●食事しっかりめ、筋トレのみ

    後ほどゆっくり返信させていただきます(*´ω`*)

    朝食

    ヨーグルト+オートミール
    240kcal(1食分)

    昼食

    ピザ
    400kcal(1食分)
    サラダ
    80kcal(1食分)

    夕食

    えびちりなど
    500kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    110kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1330kcal19:48
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