今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年09月19日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 
            レーズンロールパン1個、 コーヒー、

           ミントティー、 マスカット5粒、


    昼食・・・   野菜たっぷりラーメン(レトルト麺1/2個、
             キャベツ、人参、大根、しめじ、油揚げ)
            冷凍お好み焼き1/4個、 納豆、 


    おやつ・・・   トッポ抹茶味2本、 コーヒー、 スルメ、
         

    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 鶏モモ肉のバジルソテー、
              小松&揚げのお浸し、 白菜キムチ、
             煮物(タケノコ、高野豆腐、エンドウ)、 納豆、 
              昆布&シイタケの佃煮、

              芋けんぴ少々、 ブルーチーズ、 
              タコスチップス少々、 りんご1/3個、
             コーヒー、

     
          ☆  夕食後、甘いの辛いの交互にイロイロと
             口にしてしまった。 反省、、、。

             体重、1日にしてかなり戻ったけれど、まだまだ。
             明日以降もお野菜タップリの食事で頑張るっ!!
              

    カロリー合計:20:44
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ お野菜たっぷりで、理想的です❗

      マロンクリームさんは運動はなしで痩せられたのですか⁉
      2016.09.19 20:57
    • マロンクリーム マロンクリーム さちママさんへ

      さちママさん、今晩は♪
      さちママさんの日記、いつも楽しく
      拝見させて頂いています。

      運動ですが、、、本当に苦手で、、、。
      夕食後、30分程度のウォーキングを
      日課としているのですが、やはり毎日とはいかず、
      週の半分くらいがやっとです。

      ただ、スクワットだけは毎日 50×2セットで頑張ってます。
      また、この夏から、脚のストレッチを始めました。
      (脚、太いので、、、)

      就寝前の10分程度の運動ですが、
      最近は太ももに筋肉がついて、
      ふくらはぎがホッソリしてきましたよ。

      ダイエットもストレッチも続けない事には
      結果が出ませんね。 難しい、、、。

      食欲の秋です、食べ過ぎず、時には
      運動も行って、お互い頑張りましょうネ0(^^)0
      2016.09.19 21:57
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