久しぶり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.9kg 48kg 6% (あと14.9kg) 160cm 62.9kgの体型
    体脂肪 33.8% 33.6% 0% 160cm 美容

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2016年09月19日

  • そらしろ

    夕食後、和栗クリームをサンドした小さいクッキーを1枚食べました。甘いお菓子久しぶり!!
    やっぱり、1枚食べると次々食べたくなりました。でも1枚って決めてたから…それで守れたのでなんとかOKだと思います。

    9/19

    ◎朝
    プチシェイク(オルビス)
    ミニトマト3個
    ガセリ菌アロエヨーグルト

    ◎昼
    コブサラダ(豆腐、ミニトマト、レタス、水菜、大根)
    冷凍肉まん1個

    ◎間
    煎餅3枚
    牛乳コーヒー(無糖)1杯

    ◎夜
    ごはん1/2杯
    ハンバーグ2個
    ごまドレサラダ少し(レタス、水菜)
    キムチ
    えのきのみそ汁

    ◎間
    紅茶(無糖)1杯
    和栗クッキー1枚

    カロリー合計:21:22
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