Day 135

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.1kg 47kg 58% (あと2.1kg) 157cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.9% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • みーさん

    カラーリングとトリートメント@美容院。相変わらず美容院ジプシーなのですが、今日行ったところにはまた行ってみようかな、と思えました。それにしても、秋雨の湿気も手伝ってバサバサのアタマで行ったのに、トリートメントとシャンプー・ブローしてもらった髪の、なんと柔らかくしっとりして綺麗なこと(←自分で言うのも何ですが)。これを次回までキープできるように、ちゃんとケアしたい!:*:✼✿(ღ✪v✪)。゚:*:✼.。✿.。キラキラ♥

    朝から晩まで雨の休日。出かけた時以外は、めずらしくテレビをずっと見ていました(さすがに家事などいろいろしながらですが)。ミュージック・ステーション10時間!歴代のいろんなアーティストやアイドルを見られて、なかなかおもしろかった☆彡 こういうまったりした休日も、身体を休めるためにも必要だな〜。

    明日は友人と夕食の約束があるのに台風が来そう!この友人と先月会った日も、ちょうど台風が来たんだよね~。これは私のせいなのか、彼のせいなのか。(ー▽ー;)

    ◇朝:十六穀米(ふき味噌)、みそ汁(たまねぎ、わかめ)、ごまたっぷりモロヘイヤ
    ◇昼:鮭としめじの炊き込みごはん(油揚げ)、ぶどう100%ジュース(90kcal)
    ◇夜:鮭としめじの炊き込みごはん、煮しめ(こんにゃく、にんじん、大根、ごぼう)、きのこのバターソテー(しいたけ、しめじ、えのきだけ、舞茸)、めかぶ、巨峰(10粒)、ヨーグルト(ルバーブジャム)、歌舞伎揚・大豆かき餅(各2枚、200kcal)、ワイン(1杯)

    ◆運動:ウォーキング(30分×2)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:22:17
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