35日目 ゆっくりDAY

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.9kg 48kg 56% (あと1.9kg) 155.5cm 49.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 美容

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2016年09月19日

  • ☆Sato☆

    今日は朝から運動ーでも、小雨が降ってきて途中で帰宅。おうちでヨガ。
    昼寝したりお掃除したり、冷蔵庫の中キレイにして作り置き。
    夜も走りたいけど雨、、
    家の隅っこにあったバランスボールで体幹トレーニング!楽しい✨
    時々取り入れよう。

    食事
    朝 グリーンスムージー、枝豆、ナッツ、チョコ2粒
    昼 玄米おじや、ひじきの煮物、アボカドクリームチーズ和え
    おやつ 豆乳ココア
    夕 ヨーグルト、プルーン2粒、クリームチーズ1つ

    運動
    朝 ウォーキング+スロジョグ30分、ヨガ30分
    夕 バランスボールトレーニング

    生理中 カロリー合計:22:29
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