結構、食べたのに減ってるぅー(^ω^;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72kg 54kg 21% (あと18kg) 156.7cm 72kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.7% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年09月19日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    1967kcal
    活動カロリー
    409kcal
    脂肪燃焼量
    18.5g
    歩数
    1749歩
    距離
    0.8km
    Ex.
    880歩
    1.1Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット フレーク キャラメルモカ味(蛋白質15.7g)
    233kcal(1食分)DHC
    食塩不使用 アーモンド 1袋16g
    106kcal(1箱・袋)co-op

    昼食

    鶏水炊き鍋 ちゃんぽん麺入り464g(蛋白質18.1g)
    288kcal(1食分)co-op
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    トマトジュース 食塩無添加 200ml
    41kcal(1杯)co-op
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    旬菜まんま亭 とり南蛮そばの素 15.1g(蛋白質3.4g)
    52kcal(1人前)アスザックフーズ
    のどごし自慢 和そば ゆで 150g
    240kcal(1食分)co-op
    美嚢の赤卵 茜卵(生卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    食塩不使用 アーモンド 1袋16g
    106kcal(1箱・袋)co-op
    トマトジュース 食塩無添加 200ml
    41kcal(1杯)co-op
    Asahi STYLE BALANCE コーラサワーテイスト 350ml
    0kcal(1杯)アサヒビール
    ALL-FREE コラーゲン2000mg 350ml(蛋白質05~0.8g)
    0kcal(1杯)サントリビール

    間食

    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion ラズベリー 1個15g(蛋白質0.9g)
    80kcal(2個)Q・B・C・六甲バター
    THE PREMIUM YOSHIMI RUSK White Chocolat(蛋白質1.1g)
    78kcal(1個)YOSHIMI
    午後の紅茶 ストレートティークッキー 7.2g(蛋白質0.4g)
    37kcal(1個)森永製菓
    おにぎりせんべい しょうゆ 2枚入
    92kcal(2箱・袋)マスヤ
    おっとっと うすしお味 18g(蛋白質1.1g)
    80kcal(1箱・袋)森永製菓
    ヘルシア紅茶 ストレートティーほのかな甘さ 350ml
    14kcal(1杯)花王
    ひとくち くるみ餅 1個13.3g
    45kcal(1個)co-op
    美甘麗茶 200ml
    0kcal(1杯)オンライフ

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    カロリー合計:1713kcal22:49
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だやん

156.7cm 72kg

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