20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69.1kg 53kg 0% (あと16.1kg) 153cm 69.1kgの体型
    体脂肪 34% 42.3% 20% 153cm モデル

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2016年09月20日

  • くろみ

    今日は敬老の日なので、午後から祖母と母とお買い物に出かけました(^ω^)
    久々の外出で割と歩きました!
    プレゼントもこっそり買って渡せたの満足です。

    踏み台昇降45分間
    足上げ腹筋30回
    腹筋30回
    スクワット30回
    ドローイング
    腸ヨガ


    犬の散歩4000歩程度


    散歩や買い物、踏み台昇降を合わせて10,000歩超えました(^ω^)やったー!!


    でも、買い物でパン屋さんの誘惑に負けてしまってお昼はカロリー高めのパンを食べてしまいましたー。秋は誘惑が多い(T . T)

    Mステと月9の最終回とテレビっ子な1日でしたが、明日は借りてきてる漫画を読まなければ!
    そして、夜はタッキーのドラマの最終回。
    ドロドロだけども気になるーー。
    明日も生きる楽しみあり!
    おやすみなさい。

    カロリー合計:00:06
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153cm 67kg

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