203日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 標準

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2016年09月19日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,145
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 ひじきご飯、スープ
    15:15
    昼: 酢豚、卵焼き、ひじきご飯
    19:50
    夜: 茶碗蒸し、ヨーグルト
    15:30
    間: 杏仁豆腐

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    連休終わったぁ\(^^)/
    明日エステの予約あるのですが台風近づいて
    来てるので行けるか微妙(笑)

    休みの発散出来ない...
    でももう少しで旅行だ...台風来ないようにww
    てか良い天気になって欲しいです(笑)

    連休の連勤は疲れますね...
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:47
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