7071歩/1133/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.8kg 54.9kg 47% (あと1.9kg) 156.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.6% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年09月20日

  • ししとう

    2:00-7:00睡眠


    冷たいルイボスティー3


    8:00
    野菜(ピーマンとソーセージ煮浸し、いんげん、ミックスベジ)100
    古代米おからごはんと玉子350
    わかめの味噌汁40
    乳酸飲料40
    〔推定530 ㌍〕


    昨日、お通じが無かったから体重がめっちゃ増えたわ・・・
    食事を減らすと出なくなっちゃうし、やんなっちゃうなぁー


    11:00-仕事
    珈琲5

    珈琲5
    バームクーヘン70


    13:00
    サラダ(きゆうり、トマト、わかめ、たまねぎ、和ドレ)70
    古代米おから御飯おにぎり(梅ぼし)200
    ヨーグルト40
    キウイ(まだ堅そうだったから食べなかった)
    〔推定310 ㌍〕


    珈琲5
    煎餅100
    〔推定105 ㌍〕


    20:30
    レバニラ炒め300
    チョレギサラダ70
    野菜カップスープ80
    煎餅100
    〔推定550 ㌍〕



    25:30帰宅

    生理中 カロリー合計:1510kcal07:14
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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